《LIFE》夜夜磨牙的女人配戴【咬合板】全紀錄
原來我會瘋狂「磨牙」這件事，是到大概剛進入社會上班的時候偶然被媽媽發現的，以前從來都不知道哩！😮
所謂的「磨牙」，參考台灣家庭醫學醫學會網站惱人的磨牙的摘要說明，就是：
就像我，也是有一天，忘了是外出旅行時還是在家，媽媽偶然聽到我瘋狂磨牙的聲音，才像發現新大陸似的跟我說：「你睡覺會磨牙ㄟ，而且很大聲喔，感覺咬得非常用力！是不是壓力太大了？」我自己則是聽得一愣一愣的，嗄？夜間磨牙？很用力？依據媽媽的形容，我是用很驚人的力量在"咬牙切齒"，我卻完全一點感覺都沒有ㄟ。由於工作生活忙碌，壓力多多少少會有一點，然而因為當時磨牙對於生活其實沒有任何一點影響，加上我都沒聽過自己磨牙啊（哈哈哈～），也就沒有特別去深究或尋求治療了。
結婚以後，當然也沒特別想到要去提磨牙這件事。結果有一天，我的另一半竟然也對我說，我幾乎每天都在磨牙ㄟ。因為只要他半夜醒來，幾乎都會聽到我正在磨牙的聲音。天啊～是有這麼誇張喔！但實在自己會磨牙是無意識的狀態，所以真的很難置信。想說請另一半幫我錄音錄影又遭拒絕，只好隨他去了。就這樣一晃眼又過了十幾年了，換句話說，也就是牙又被「磨」了十幾年了。
直到前陣子有一天，不知道是哪根筋不對，也可能是才剛檢查完牙齒，得知又有毛病要傷荷包的關係吧，突然有如醍醐灌頂一般的問自己：「難道我的牙齒裂痕、假牙牙套損壞都是自己磨牙給磨壞的嗎？！」越想越覺得可疑，一定是這樣的！一定是這樣的！嗚嗚嗚......難怪我花了大把大把的銀子在牙齒上，牙齒損壞的狀況卻仍然一再發生。而通常牙醫師在診療上，也比較不會優先把是否有磨牙的問題納入考量，而多半是朝向可能常吃比較硬的東西來判斷，所以我竟然就這樣忽略了這個問題幾十年呀！
依我的習慣，只要知道問題之所在，就一定會馬上行動的啦！所以二話不說，月初馬上到診所花了一萬多元量身訂做了這個「咬合板」👇。
其實，除了發現自己的牙齒竟被自己磨壞掉了之外，還有自己對人生的基本願望之一是可以：「活到老、吃到老」，所以好好保護牙齒對我來說很重要。當然，配戴咬合板可以減少牙齒過度磨耗之外，也可以避免其他一些顳顎關節的症候群，例如：張開口關節有咖咖聲、兩頰肌肉疼痛...等。而且，現在細細回想才發現，我自己其實早就有張開口關節有喀喀聲、有時嘴巴張不開等的症狀，只是自己都不知道其實跟經常夜間磨牙是有關連的呀～真的很慶幸可以及早發現並及時保護牙齒及關節，讓我活到老、吃到老的美夢可以繼續！
咬合板的製作其實蠻簡單的，就是上下排牙齒都先咬模，再依據齒模用硬質樹脂壓鑄而成，大概1～2週就可以製作完成。從照片中可以看到咬合板的左右兩邊各有一條鐵線，它的功能是用來讓咬合板固定在上排牙齒上，不會脫落或鬆動的唷，所以戴的時候，這兩條鐵線會落在牙縫的位置，就可以卡好卡滿了。我想咬合板的重點應該是試戴調整的部分，到診所取咬合板時，醫師會根據每個人的牙齒咬合狀況，把咬合板調整到能夠與上排齒列密合，但是又不能太鬆或太緊，還要能讓每顆牙齒都能咬到這個板，真的很厲害～
我去試戴調整時，一開始都還沒調整的咬合板原型，真的跟牙齒很不合，鬆鬆動動的。接著經過牙醫師的巧手一番修整，左磨磨右磨磨、上敲敲下敲敲，一下子就調整好了。最後成品戴起來，感覺跟齒列之間很密合，且固定的很好，不會太鬆也不會太緊，戴起來竟然超乎我想像的舒適ㄟ，原本擔心會需要一段時間適應的想法一下煙消雲散。我想，咬合板調整的技術與耐心這部分才是最關鍵的吧！
調整完成交到病患手上前，醫師會細心的再一次提醒：
所以，當聽完醫師說明後，我已有開口並大流口水的心理準備，但沒想到戴上的第一個晚上竟順利過關，一滴口水都沒流出來。可見我的大腦很清楚的知道，這個看起來很像蒟蒻的透明咬合板，其實硬梆梆的，根本沒有味道，一點都不好吃唷～
所謂的「磨牙」，參考台灣家庭醫學醫學會網站惱人的磨牙的摘要說明，就是：
- 磨牙（bruxism）是一種除了咀嚼以外，非自主但規律性的或非功能痙攣性的咬牙切齒（gnashing）、牙關緊咬（clenching）或牙齒互磨（grinding）的口腔運動疾病，
- 雖然大部分發生在夜間，不過白天也會發生，其盛行率約8-27﹪，但確實情況難以估算，因為超過80﹪的患者，對於自己的磨牙是不自知的；
- 研究指出少年時期到40多歲有最高的發生率，超過50歲後逐漸減低，性別沒有造成任何差異。如此長時間的磨牙，不僅造成牙齒及牙齦的耗損，更易形成心理的障礙。
就像我，也是有一天，忘了是外出旅行時還是在家，媽媽偶然聽到我瘋狂磨牙的聲音，才像發現新大陸似的跟我說：「你睡覺會磨牙ㄟ，而且很大聲喔，感覺咬得非常用力！是不是壓力太大了？」我自己則是聽得一愣一愣的，嗄？夜間磨牙？很用力？依據媽媽的形容，我是用很驚人的力量在"咬牙切齒"，我卻完全一點感覺都沒有ㄟ。由於工作生活忙碌，壓力多多少少會有一點，然而因為當時磨牙對於生活其實沒有任何一點影響，加上我都沒聽過自己磨牙啊（哈哈哈～），也就沒有特別去深究或尋求治療了。
結婚以後，當然也沒特別想到要去提磨牙這件事。結果有一天，我的另一半竟然也對我說，我幾乎每天都在磨牙ㄟ。因為只要他半夜醒來，幾乎都會聽到我正在磨牙的聲音。天啊～是有這麼誇張喔！但實在自己會磨牙是無意識的狀態，所以真的很難置信。想說請另一半幫我錄音錄影又遭拒絕，只好隨他去了。就這樣一晃眼又過了十幾年了，換句話說，也就是牙又被「磨」了十幾年了。
直到前陣子有一天，不知道是哪根筋不對，也可能是才剛檢查完牙齒，得知又有毛病要傷荷包的關係吧，突然有如醍醐灌頂一般的問自己：「難道我的牙齒裂痕、假牙牙套損壞都是自己磨牙給磨壞的嗎？！」越想越覺得可疑，一定是這樣的！一定是這樣的！嗚嗚嗚......難怪我花了大把大把的銀子在牙齒上，牙齒損壞的狀況卻仍然一再發生。而通常牙醫師在診療上，也比較不會優先把是否有磨牙的問題納入考量，而多半是朝向可能常吃比較硬的東西來判斷，所以我竟然就這樣忽略了這個問題幾十年呀！
依我的習慣，只要知道問題之所在，就一定會馬上行動的啦！所以二話不說，月初馬上到診所花了一萬多元量身訂做了這個「咬合板」👇。
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| 我選擇硬質樹脂的咬合板 |
其實，除了發現自己的牙齒竟被自己磨壞掉了之外，還有自己對人生的基本願望之一是可以：「活到老、吃到老」，所以好好保護牙齒對我來說很重要。當然，配戴咬合板可以減少牙齒過度磨耗之外，也可以避免其他一些顳顎關節的症候群，例如：張開口關節有咖咖聲、兩頰肌肉疼痛...等。而且，現在細細回想才發現，我自己其實早就有張開口關節有喀喀聲、有時嘴巴張不開等的症狀，只是自己都不知道其實跟經常夜間磨牙是有關連的呀～真的很慶幸可以及早發現並及時保護牙齒及關節，讓我活到老、吃到老的美夢可以繼續！
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| 咬合板通常戴在上排牙齒 |
咬合板的製作其實蠻簡單的，就是上下排牙齒都先咬模，再依據齒模用硬質樹脂壓鑄而成，大概1～2週就可以製作完成。從照片中可以看到咬合板的左右兩邊各有一條鐵線，它的功能是用來讓咬合板固定在上排牙齒上，不會脫落或鬆動的唷，所以戴的時候，這兩條鐵線會落在牙縫的位置，就可以卡好卡滿了。我想咬合板的重點應該是試戴調整的部分，到診所取咬合板時，醫師會根據每個人的牙齒咬合狀況，把咬合板調整到能夠與上排齒列密合，但是又不能太鬆或太緊，還要能讓每顆牙齒都能咬到這個板，真的很厲害～
我去試戴調整時，一開始都還沒調整的咬合板原型，真的跟牙齒很不合，鬆鬆動動的。接著經過牙醫師的巧手一番修整，左磨磨右磨磨、上敲敲下敲敲，一下子就調整好了。最後成品戴起來，感覺跟齒列之間很密合，且固定的很好，不會太鬆也不會太緊，戴起來竟然超乎我想像的舒適ㄟ，原本擔心會需要一段時間適應的想法一下煙消雲散。我想，咬合板調整的技術與耐心這部分才是最關鍵的吧！
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| 咬合板戴起來舒適度很夠而且很光滑 |
調整完成交到病患手上前，醫師會細心的再一次提醒：
- 咬合板是睡覺時配戴，用來減輕因磨牙造成的牙齒過度磨耗或顳顎關節肌肉疼痛等問題；它質地比牙齒還軟，等於代替牙齒被磨耗。
- 剛開始配戴時，因為咬合板畢竟有個厚度，嘴巴只要自然的開或合即可，不用想說一定要開還是一定要合，以免失眠；另外，因為嘴巴多了一個異物，會讓大腦以為在吃東西而增加分泌唾液，所以晚上睡覺很可能比較會流口水，幾天後流口水就會停止。
- 咬合板不使用時，記得保持微濕的狀態，例如：放入容器並讓水稍微淹過咬合板、盒子底部墊上濕紙巾都可以，因為乾燥太久可能會變比較緊。
- 既然配戴了咬合板，就要記得每天睡覺都要戴；如果隔一段時間才再拿出來使用，常會因為牙齒位置的些微變化，可能無法再戴上去了。
- 開始配戴大約一、二週後需回診檢查使用狀況；爾後每半年定期回診檢查即可。
所以，當聽完醫師說明後，我已有開口並大流口水的心理準備，但沒想到戴上的第一個晚上竟順利過關，一滴口水都沒流出來。可見我的大腦很清楚的知道，這個看起來很像蒟蒻的透明咬合板，其實硬梆梆的，根本沒有味道，一點都不好吃唷～
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| 戴咬合板時嘴巴就放自然，開或闔都可以（我通常都自然合起來） |
目前為止，對於配戴「咬合板」給予正面的評價，姑且不論對於「磨牙」是否能有改善，但早上拿下來的時候，都會覺得牙齒緊緊的，就像拆掉牙齒矯正器之後戴維持器的感覺，好像牙齒受到了保護一樣。心想，這樣牙齒是否比較能維持健康，比較不容易隨著年紀增長而大幅移動或東倒西歪，安心ㄋㄟ～
至於費用方面，雖然網路上分享有提到，前往某幾間醫院有健保給付等等，但是我還是決定選擇到自己比較信任的牙醫師那兒製作。畢竟咬合板配戴舒適度的調整就是一門功夫，加上後續還有每半年的使用追蹤調整，雖然花了我一萬多大洋，但是戴起來舒適度很夠，照樣呼呼大睡，讓我對於這個新裝置很有信心哩，開心ㄋㄟ～
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